1. Escolhe o treino do dia.
2. Preenche peso e reps de cada série.
3. Marca ✓ se fez a série.
4. Salva a sessão no final.
Descanso: está por exercício. Em academia cheia, usa a faixa como alvo; se trocar máquina/equipamento, mantém o mesmo padrão de movimento.
Progressão inteligente: depois da primeira sessão salva, o app sugere meta de reps/carga para o próximo treino.
Links: toque no nome do exercício para abrir busca de execução no YouTube.